Újabb komoly hőhullám éri el Szlovákiát, amely a Bódva-völgyében és Kassa környékén is érezhető lesz. A Szlovák Hidrometeorológiai Intézet előrejelzése szerint a most érkező kánikula várhatóan augusztus 6–7. körül enyhülhet, addig pedig nemcsak nappal, hanem éjszaka is megterhelő lehet az időjárás. Az ország egyes részein a hőmérséklet akár a 40 Celsius-fokot is megközelítheti.
Szepsi térségében a következő napokban 33–35 fok körüli nappali maximumokra lehet számítani, de a Kassa-vidéki járásra kiadott figyelmeztetések szerint helyenként 35 fok fölé is emelkedhet a hőmérséklet. A legmelegebb időszak péntektől vasárnapig várható, amikor a riasztás különösen a 13:00 és 19:00 óra közötti órákra vonatkozik.
A hőség nemcsak a déli órákban, hanem a késő délutáni időszakban is megterhelő lehet. A meteorológusok trópusi éjszakákra is figyelmeztetnek, amikor a hőmérséklet éjszaka sem csökken 20 fok alá. Ez különösen azoknak jelenthet problémát, akik rosszul szellőző lakásban, panelben vagy tetőtéri szobában próbálnak pihenni.
Nem csak kellemetlen, veszélyes is lehet
A kánikula nem egyszerűen kényelmetlen időjárási helyzet. A magas hőmérséklet komoly terhelést jelent a szervezetnek, főleg kisgyermekeknél, időseknél vagy krónikus betegeknél.
A SHMÚ figyelmeztetése szerint a tartós hőség egészségügyi problémákat okozhat, különösen a sérülékeny csoportoknál. A hatóságok azt javasolják, hogy az emberek kerüljék a közvetlen napsütést, tartsák be az ivási rendszert, és korlátozzák a nehezebb fizikai aktivitást.
A hőség idején gyakoribb lehet a fejfájás, szédülés, fáradtság, rosszullét, vérnyomás-ingadozás, alvászavar és kiszáradás. Súlyosabb esetben hőkimerülés vagy hőguta is kialakulhat. Figyelmeztető jel lehet a zavartság, a nagyon magas testhőmérséklet, a száraz bőr, az ájulásközeli állapot vagy az, ha valaki már nem izzad megfelelően.
Mennyit igyunk?
Az ÚVZ SR ajánlása szerint hőség idején naponta nagyjából 2-3 liter folyadékra is szükség lehet, de a pontos mennyiség függ az életkortól, testsúlytól, egészségi állapottól és a fizikai aktivitástól. A hivatal ajánlása szerint érdemes rendszeresen, kisebb adagokban inni, nem pedig egyszerre nagy mennyiséget.
A legjobb választás a tiszta víz, az enyhén ásványos víz, a cukormentes tea vagy a hígított gyümölcslé. A jéghideg italok elsőre jól eshetnek, de megterhelhetik a szervezetet, ezért a szakemberek inkább a hűvös vagy langyos italokat ajánlják.
Amit ilyenkor jobb kerülni: túl sok kávé, erős alkohol, nagyon cukros üdítők és energiaitalok. Ezek nem valódi segítséget jelentenek a hőségben, sőt fokozhatják a kiszáradás kockázatát.
Mit együnk kánikulában?
A nehéz, zsíros, túl fűszeres ételek ilyenkor nem jó barátaink. A szervezet eleve a hővel küzd, felesleges még egy nagy adag rántott hússal, kolbásszal vagy nehéz pörkölttel is terhelni.
Jobb választás lehet:
- levesek, főleg könnyű zöldséglevesek;
- saláták;
- grillezett vagy párolt zöldségek;
- gyümölcsök, például dinnye, őszibarack, alma;
- joghurt, kefir;
- könnyű húsok, hal, tojás;
- kisebb adagok naponta többször.
A sópótlásra is figyelni kell, főleg azoknál, akik sokat izzadnak vagy fizikai munkát végeznek. Nem kell túlzásba vinni, de a teljesen sómentes étkezés nagy hőségben nem mindig ideális.
Mikor ne menjünk napra?
A legveszélyesebb időszak általában 11:00 és 16:00 óra között van, de a mostani hőhullámnál a figyelmeztetések délután 13:00 és 19:00 óra között is komoly terhelésre utalnak Kassa környékén. Aki teheti, a bevásárlást, kerti munkát, sportot vagy ügyintézést tegye át reggelre vagy késő estére.
Különösen fontos: gyereket, idős embert vagy állatot még rövid időre sem szabad autóban hagyni. A zárt autó belseje percek alatt életveszélyesen felforrósodhat.
Mire figyeljenek a betegek és az idősek?
A krónikus betegeknek érdemes különösen óvatosnak lenniük. A hőség megterhelheti a szívet, ronthatja a vérkeringést, és befolyásolhatja a vérnyomást. Időseknél a szomjúságérzet gyakran gyengébb, ezért akkor is inniuk kell, ha nem érzik magukat szomjasnak. Az idősek számára a rendszeres folyadékbevitel kulcsfontosságú.
A családtagoknak érdemes naponta ránézni az egyedül élő idősekre. Egy rövid telefonhívás vagy látogatás ilyenkor nem udvariasság, hanem akár életmentő figyelmesség is lehet.
Munka, sport, szabadtéri programok: óvatosan
A hőségben a nehéz fizikai munka és az intenzív sport veszélyes lehet. Aki építkezésen, földeken, kertben vagy tűző napon dolgozik, annak több pihenőre, árnyékra, sapkára, könnyű ruházatra és rendszeres ivásra van szüksége.
A sportot is érdemes reggelre vagy késő estére időzíteni. Futni, biciklizni vagy focizni 35 fok körüli melegben nem hősiesség, hanem felesleges kockázat.
A hőség a tűzveszélyt is növeli. A magas hőmérséklet nemcsak az emberi egészségre, hanem a fizikai aktivitásra és a tüzek kialakulására is veszélyt jelenthet.
Lehetnek korlátozások is
Nagy hőség idején előfordulhatnak különböző helyi korlátozások is. Ilyenek lehetnek például a tűzgyújtási tilalmak, erdőlátogatási korlátozások, a szabadtéri rendezvények módosításai, vagy a munkahelyeken bevezetett hőség miatti intézkedések. Ezekről mindig az illetékes hatóságok és önkormányzatok adnak tájékoztatást.
Érdemes figyelni a SHMÚ figyelmeztetéseit, az önkormányzati közleményeket és a tűzoltóság aktuális tájékoztatásait is.
Rövid túlélőlista a következő napokra
A következő napokban a legfontosabb szabály egyszerű: ne becsüljük le a meleget.
Igyunk rendszeresen, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Kerüljük a tűző napot. Ne sportoljunk a legmelegebb órákban. Figyeljünk az idősekre, gyerekekre és betegekre. Hűtsük a lakást éjszakai szellőztetéssel, nappal pedig árnyékolással. Együnk könnyebbet, igyunk okosabban, és ne akarjunk mindent délben elintézni.
A kánikula most nem egyetlen forró nap lesz, hanem többnapos terhelés. Ezért kell komolyan venni.
Forrás: TASR, SHMÚ, ÚVZ SR
Fotó: pontma.sk